Träningsdagbok löpning mall

Sveriges största mötesplats för löpare med över medlemmar. Här hittar du löparkompisar, löpardagbok, forum, rundor och mycket annat. Artiklar om löpning, löparapp och träningsdagbok gratis. Kanske inte den svåraste veckan ska publiceras, där jag redan vet i förväg att det kommer att bli svårt på jobbet. Du kommer bara att skissa ut underbergen under en längre tid.

Hitta nya löparmuskler och få samtidigt en fin konditionseffekt

Programmen är generiska och kanske inte är idealiska för alla. Direktlänk till mobilversionen: Motionskoll mobile beta information som du registrerar; Användarnamnet, lösenordet, e-postadressen och din träningsdagbok delas inte med en tredje part, utan endast du som användare har tillgång till dina uppgifter. Den kortsiktiga planen är upp till ett år. En långsiktig plan kan inkluderas för löparen, och den bör bara vägledas grovt och helt enkelt utgöra grunden för en kortsiktig plan.

Du kan följa dem och uppnå ditt mål, samt få mer inspirerande och mångsidig träning än helt utan plan. En annan fördel är också att oavsett var du är, så länge det finns en Internetanslutning, kan du få tillgång till denna träningsdagbok. Delar av träningsplanen och strukturen nu har vi utgångspunkterna, och det är dags att börja bygga en plan. Varför ska du skriva en träningsdagbok?

För någon annan kan det vara en treårsplan som gradvis ökar med fler och fler pass och kanske en bättre tid i någon vald tävling. Vad gjorde jag för träning när jag blev sjuk eller skadad? När det gäller den långsiktiga planen har eliten en långsiktig planering som sträcker sig över flera år, som också kan ställas in för nybörjare eller ivrig övningar. Du kan ha flera nyckelpass som du sätter först, och dessa nyckelpass baseras på vad målet är.

Således bör en detaljerad plan hållas vid liv och ständigt justeras med kort framsynthet och ta hänsyn till känslan i kroppen och andra omständigheter i livet som påverkar träningen. Men du kan också gå vidare och ha en detaljerad plan som du gör vecka för vecka medan den kortsiktiga Planen fortskrider. Du kan också börja i slutet av planen och börja lägga upp de pass du vill nå och sedan lägga passen i tid, vilket är lättare.

Att dokumentera sin träning, oavsett om det är simning, löpning, styrketräning, cykling eller tennismatcher och mer, är mycket motiverande eftersom du på så sätt kan följa dina resultat. Utgångspunkten i den kortsiktiga planen bör vara det omedelbara målet, och planen kan med fördel delas upp i mindre delar: det inledande skedet, om du startar efter en viloperiod, den grundläggande träningsperioden och slutligen designträningsperioden, om det angivna målet är ett lopp.

Att det bara finns grundläggande funktionalitet beror på vad vi i dagsläget har valt att bara inkludera sådant som kan vara bra att kunna göra från mobilen i direkt anslutning till ett träningspass.För att se vilken funktionalitet som finns i mobilversionen, surfa bara och kolla. Du behöver inte fördefiniera enklare veckor, men du kan, om du verkligen lyckas vara ärlig mot kroppen, enkla veckor när du känner att kroppen behöver återhämta sig.

TwiikApp är en digital träningsdagbok och coach som du alltid har med dig direkt i mobilen

När det gäller en kortsiktig plan kan det vara allt från en månad till kanske ett år. Här kan du börja med den inledande perioden i träningen och försöka få en konstruktiv struktur där träningen blir tuffare när du blir bättre och eventuellt innehåller en gradvis volymökning. Träningsplanen kan delas upp i flera olika delar; En långsiktig plan, en kortsiktig plan och eventuellt en detaljplan.

Om du gör detta till en vana när du tränar kommer du att uppnå bättre resultat, både på kort och lång sikt. Om du inte gör det kan det vara svårt att hitta nycklarna till vad som var optimalt för mig. Kanske vill jag spendera 4 veckor med designträning, 8 veckor med grundutbildning och 6 veckor med träningsstart. Du har en ram i programmet, men lägger de återstående stegen i en detaljplan som bara sträcker sig vecka för vecka och därför enkelt kan justeras för att underlätta vid behov genom att ta bort pass eller minska hastigheten och intensiteten på pass.

Momentum innebär att alla veckor inte ska vara så svåra, men svåra veckor ska bytas med ljus om kroppen kan få möjlighet att utnyttja träningen. Tja, för att få ut mer av träningen! Hur såg träningsstrukturen ut som bäst? Men det bör alltid vara tydligt att en fast plan inte anpassar sig till varje enskild löpare. Det är bra här hur och när du bestämmer vilken anledning du måste starta en träningsdagbok.

Denna Krusning försöker anpassa sig till hur vardagen ser ut. Du kan ställa dig själv specifika frågor. Krusningen i planen kan också komma i en mer detaljerad plan som följer. Färdiga planer Det finns många färdiga planer att följa om du siktar på racing, och detta kan vara det bästa för många löpare som inte har så mycket erfarenhet. Där har du en grov uppdelning i en kortsiktig plan som sedan kommer att pågå över 18 veckor.

Den långsiktiga planen varar längre än ett år. Vilka pass fungerade bra för mig?

Med Excelmall menar du en editerbar kalender?

Varför ska du skriva en träningsdagbok? Detaljplanen kommer att vara från vecka till vecka. Du kan också hålla reda på detta över tiden. Då kan du börja skicka de pass du vill ta emot. Anteckningarna som du ber om hjälp, du kommer att se din utveckling och kan också motivera dig att fortsätta lära dig. Om du visar Motionskoll-sidan via en mobil enhet skickas du automatiskt till mobilversionen.

Det finns också möjligheter att exportera inlärningshistoriken för att lyckas med att du som önskar kan bygga dina personliga scheman. Anteckningarna som du gav hjälp med planerar också ett träningspass så att du kan träna mycket för att uppnå dina tillfälliga mål eller dina slutliga mål. Det är viktigt om du inte förutspår att de enklare veckorna är att du faktiskt kommer att spendera veckorna lättare.

Oavsett vilken sport eller aktivitet du utövar kan du spela in dina resultat. Den version som är anpassad till mobiltelefoner har bara grundläggande funktionalitet, vilket innebär att den till exempel kan lägga till ett träningspass i din träningsdagbok och kontrollera historiken.